Din Ikigai – En guide till syfte, mening och långvarig lycka
Att människan söker efter ett “syfte”, sin “mening” eller en anledning att “gå upp” på morgonen är inget banbrytande eller “nytt”. Utan det är något många gör medvetet eller omedvetet. Om du har frågorna kan Ikigai hjälpa dig med svaren.
Det här inlägget är en komplett guide till att hitta din
Vad är Ikigai
Ikigai (ee-key-guy) är ett japanskt koncept som kombinerar termer iki, som betyder “levande” eller “liv” och gai, som betyder “nytta” eller “värde”.
Kombinationen av termerna skapar något som “ger ditt liv värde, mening eller syfte och ger ditt liv “liv”. Ikigai liknar den franska termen “raison d’etre” eller “anledningen till att vara”.
En del säger även att Ikigai är snarlikt en Zenbuddist mentalitet, som att vara aktiv, närvarande, glädjas åt det dagliga och hitta ett tillstånd av “Flow”. Det är inte baserat på snabb tillfredsställelse och njutning samtidigt undvika obehag, som grekerna kallade hedonism.
Utan det är mer kopplat till det grekiska ordet eudaimonia som handlar om syfte, ansvar, kontroll, utveckling och långvarig lycka. Ikigai kan användas som ett verktyg för hälsa, karriär, relationer, intressen, självinsikt och det smälter samman det objektiva, själsliga och social behovet.
“Ikigai är för dig som vill utvecklas, vågar vara sårbar, öppen och ärlig mot dig själv”
Ikigai ursprung
På ön Okinawa, Japan, finns en landsbygdsort i som heter Ogimi. Denna stad har den högsta förväntade livslängden i hela världen och ger den smeknamnet “Village of Longevity”.
Några delar av deras hemlighet till ett långt liv är daglig träning, äta mycket grönsaker, vila och upprätthålla starka relationer. En annan del av det är just Ikigai.
Fördelar med Ikigai
Förbättrar psykisk hälsa
Ikigai handlar om att hitta syfte, ta mer ansvar, utvecklas, bidra och bemästra. Det gör så att du kommer att känna mer mening och bli tillfredsställd i livet.
Vilket motverkar exempelvis psykisk ohälsa, då meningslöshet, ansvarslöshet, egoism, självömkan, leva utan ett syfte och inte utvecklas är kopplat till det.
Ikigai är KBT
Fokus är på att utöva aktiviteter som skapar en tillfredsställelse och känsla av behärskning. Det skapar känslan av kontroll, mening och att du kan påverka ditt liv. Inte bara i en del av livet utan alla.
Det gör att du kan gå från “passiv” i ditt liv till aktiv. Med hjälp av Ikigai tar du beslut för att förbättra din livskvalitet. Vilket gör att kognitiv-beteendeterapi är som inbakat i det.
Ikigai hjälper dig att “ge tillbaka”
Det är mer av ett icke självisk “verktyg” än exempelvis råden “följ din passion”, “följ ditt hjärta” eller att “leva hedonists”. Då “följ din passion”, “följ ditt hjärta” eller att leva genom hedonism är baserat på dig själv.
Och att bidra till andra är inte en självklar del av det, som det är i Ikigai. Fördelar att bidra och samverka är att du känner tillhörighet, det ger dig mening, du blir tillfredsställd av att hjälpa andra. Alla dessa som är kopplade till vårt psykiska hälsa.
Det hjälper dig att “ge tillbaka”
Ikigai är mer av ett icke självisk “verktyg” än exempelvis råden “följ din passion”, “följ ditt hjärta” eller att “leva hedoniskt”.
Då “följ din passion”, “följ ditt hjärta” eller att leva genom hedonism är baserat på dig själv. Och att bidra till andra är inte en självklar del av det, som det är i Ikigai.
Fördelar att bidra och samverka är att du känner tillhörighet, det ger dig mening, du blir tillfredsställd av att hjälpa andra. Alla dessa som är kopplade till vårt psykiska hälsa.
I Ikigai finns även fokus på dig
Att “ge tillbaka” är en samtidigt som det är byggt på “dig” som person. Det är alltså självcentrering och egoism samtidigt “viet”. Vilket tillfredsställer både “jaget” och “viet”.
Ikigai kan hjälpa dig att skapa ett liv som du vill leva
Det hjälper dig att skapa en kompass och karta. En kompass och karta som hjälper dig att skapa ett liv som du vill leva och inte bara överleva.
En kompass och karta som kan hjälpa dig att fokusera på att det du tycker om, är bra på, det du vill bidra med och vad som gör världen till en bättre plats.
Ikigai har en koppling till det psykiska
Ikigai handlar om att balansera dig själv. Balansen mellan det “spirituella” / “andliga” och det objektiva för optimal mental hälsa.
Du kan ge dig klarhet
Du kanske är en av dom… du vet inte vart du ska börja. Vad du ska göra eller varför. Du kanske är osäker på vad du är bra på och bara det.
Allt det här får dig enkelt att bli som handlingsförlamad.
Denna förlamning leder enkelt till ångest och stress. Så istället för att ha en miljon frågor i huvudet som ger mer oklarhet.
Kan Ikigai hjälpa dig att få klarhet i vad, om, hur, när och rätta ut mycket eller alla frågor som idag fyller dig med stress och ångest.
Det blir enklare att agera
Självrannsakan, agerande och kalibrerande leder till klarhet. Ikigai gör det enklare att agera istället för att drunkna i ångest och stress.
Ikigai och Flow
När du gör det du älskar och är bra på, blir du automatiskt närvarande och vill troligtvis inte att det är för lätt eller för svårt.
Vilket är några faktorer i vad som behövs för att skapa stadiet av “Flow” (passion, nyfikenhet, syfte, självständighet och en lagom utmaning) enligt Mihaly Csikszentmihalyi. Ikigai är en väg till Flow.
“Om du använder dig av Ikigai kan du uppleva obehag eftersom du rannsakar dig själv.”
Nackdelar med Ikigai
Väst har gjort sin egen tolkning och version på Ikigai
Ikigai härstammar från en annan kultur och språk med andra ord. Vilket betyder att “västs” Ikigai kan vara en version av Japans egna.
Japans egna verkar ha mer med det små dagliga aktiviteterna att göra som ger dig glädje och tillfredsställelse.
Som att ta en kopp te på morgonen, ha en meningsfull konversation eller plantera blommor. Det behöver alltså inte ha något med pengar att göra, som är en cirkel i låt oss kalla det “västs” Ikigai.
Livet är dynamiskt
Vad vi gillar att göra, vad vi är bra på, vad vi får betalt och vad världen behöver, kommer att ändras och utvecklas.
Vilket betyder att din Ikigai, kan komma att skifta genom livet. Ikigai är inget som behöver vara statiskt utan kan vara dynamiskt. Så istället för att säga “jag har hittat mitt syfte”, säg “jag har hittat mitt syfte just nu”.
Vi har inte kontroll över allt i livet
Varken du, jag eller någon annan människa har så mycket kontroll, som vi tror. Utan vi har väldigt lite. Visst, du kan påverka mycket i livet och i din Ikigai.
Du kan utbilda dig. Du kan göra nya val. Du kan fortsätta välja annat. Men ibland händer bara saker som får oss och/eller vår situation att bli totalt förändrad.
En förändring som din Ikigai kan bli påverkad av. Vilket betyder att slumpen är involverad. Och slumpen och vår icke kontroll är inget som Ikigai tar med i beräkningen.
Det saknar en viktig cirkel
Människan är ett flockdjur vilket betyder att relationer är livsviktigt för oss. Vår psykiska hälsa är beroende av relationer med andra människor.
Relationer som kan vara nära vänner och/eller familj. Du kan exempelvis jobba med något du är bra på och gillar, få betalt och “ge tillbaka” men är tvungen att jobba i ett annat land. Vilket kan leda till att du blir miserabel.
När vi fokusera på en sak, kan vi missa mycket annat
*Vad vi än gör kommer det alltid att vara ett val, ett val som innebär en uppoffring. Om du gör A, kommer du kanske inte kunna göra B eller C, D eller E.
*Om du är fokuserad på A kanske du missar B eller C eventuellt något annat, som en relation.
*Om vi fokuserar på att “sträva” och “uppnå” vår ikigai kan vi missa att vara närvarande.
Det är ett verktyg
Att säga att Ikigai är någon magiskt lösning som löser alla dina problem är naivt. Utan det är ett psykologiskt/filosofiskt verktyg som du kan använda. Ett verktyg kanske funkar eller inte.
Det kan skapa psykiskt obehag
Att rannsaka sig själv kan många gånger vara en väldigt stökig historia med mycket obehag.
Obehag i form av ångest, sorg, förakt, bitterhet, hjälplöshet och hopplöshet. Att erkänna för sig själv att man inte levt som man vill, trott eller “egentligen” skulle kan svida.
Att förstå att man kastat bort sin tid på skit, kan vara obehagligt. Att inse att man inte gjort så mycket man velat… kan vara som att få en tegelsten i ansiktet. Ikigai kan med andra ord kapa dig från fotlederna.
Användningsområden för din Ikigai
Självinsikt, medvetenhet och utveckling
Att knyta Ikigai till enbart företagande är ganska vanligt. Men Ikigai är så mycket mer. Du kan använda Ikigai för en självrannsakan.
En självrannsakan som kan få dig att förstå dig själv på en djupare nivå. En djupare nivå som, vad ger mig mening? Vad gillar jag att göra? Vad är jag bra på? Vad behöver jag bli bättre på? Vad skulle jag vilja göra? Vart kan jag utvecklas? Finns det något som jag vill bli bättre på och vad?
Medvetenhet och självinsikt är en stor del av Ikigai, då det tvingar dig att reflektera, fundera och ifrågasätta. Ikigai hjälper dig att ta reda på vem du är, vad du vill förändra och vilka sammanhang du vill verka i.
Det kan få dig att medvetet skapa ett liv, som ger dig mer. Ett liv som du vill leva och inte bara överleva. Syftet är att du ska hitta ditt syfte, skapa dina egna mål, vara sann mot dig själv, börja agera utifrån, ta mer ansvar och bidra. Vilket inte behöver kopplas till företagande utan mer att bygga ett liv där balansen fylls.
Ikigai och företagande
Ikigai är väldigt vanligt att koppla till företagande. Det kan ge dig en balans på vad du gillar/älskar att göra, vad du är bra på, vad världen behöver och vad du kan ta betalt för. Och det är en stor skillnaden på Ikigai och exempelvis “följ din passion”
Följ din passion är baserat på dig och din egoism
Om din passion är specifik kan det mycket möjligt vara något som marknaden inte vill ha. Som marknaden kanske aldrig vill ha.
Då spelar det ingen roll hur mycket passion du har. Faktum är att din passion, kan få dig att fortsätta kasta bort tid/energi och känslor på något som du aldrig kommer att kunna sälja, för marknaden vill inte ha det.
Passion kan skifta
Passion kan få dig att hoppa från sak till sak, vilket jag själv gjort utan att få klart något.
Du spenderar din brinnande passion på ett projekt i en vecka. För att veckan efter hitta något annat och ett tredje två veckor efter det.
Din passion får dig att hoppa mellan saker, utan att få klart något eftersom du enbart jagar den brinnande känslan.
Och så fort den slutar, ger du upp eller… rättare sagt du känner inte lika starkt, du är i andra ord en missbrukare som är beroende av “passion” kickarna.
Att säga följ din passion ger inte heller någon klarhet
Följ din passion tar inte hänsyn till världen, vad du är bra på, vad andra behöver eller vad du kan ta betalt för. Utan det är extremt luddigt.
Fördelen med Ikigai i företagande
Ikigai ger dig en förståelse och klarhet än exempelvis “följ din passion”. Ikigai får dig att reflektera. Om du balanserar dessa, kan du faktiskt hitta något som ger dig vad du söker.
Något som du kanske inte känner “brinnande passion” över men är bra på, är vad världen behöver och du kan ta betalt för det.
Vilket är mer klokt i företagande än rådet “följ din passion” eftersom du tar reda på vad marknaden behöver, använder dina erfarenheter och expertis samtidigt som du tar betalt för det.
Struktur av Ikigai
Diagrammet visar att din Ikigai är i centrum av fyra stora cirklar som överlappar varandra. Och när du försöker bestämma din egen Ikigai får du försöka fylla i så gott du kan.
Vad du fyller i är baserat på egna erfarenheter, självkännedom och din förståelse av världen. Under hittar du som en mall med frågor som du kan använda för att skapa din Ikigai!
Vad älskar du?
Det är vad som ger dig mest lycka, tillfredsställelse och får oss att känna oss levande. Vilket kan vara surfing, segling, golf, rida, skriva eller spela piano.
Något som är viktigt är att tillåta dig själv fundera utan oro för om du är bra på det, om världen behöver det eller om du kan tjäna pengar på det.
Om du för närvarande arbetar:
Blir du uppslukat av ditt jobb? Och isåfall vilken del?
Är du mer peppad på att gå till jobbet än på att lämna jobbet?
Har du en känslomässig koppling till dina arbetsresultat? Eller är det något specifikt arbetsresultat?
Om du har en hobby eller ett hantverk:
Har du en hobby eller ett hantverk som du inte verkar få nog av?
Är du mer exalterad över din hobby eller hantverk än något annat?
Är du känslomässigt kopplad till din hobby eller hantverk?
Vad är du bra på?
Vad är du bra på? Det kan vara hobbies som du gör, egenskaper du lärt dig eller andra talanger du har. Vad du kan vara bra på är exempelvis tala inför folk, sport, spela piano och/eller måla.
Dessa talanger/egenskaper och hobbies gäller oavsett om du är passionerad över dom, världen behöver det eller om du kan få betalt för dom. Det är fullt möjligt att du är extremt bra på något utan att du är passionerad över det du gör.
Om du för närvarande arbetar:
Frågar folk dig om råd om ämnen relaterade till ditt arbete?
Finns det delar av ditt jobb som är lätt för dig?
Är du en av de bästa på det du gör?
Är/vill du vara expert på det du gör?
Om du har en hobby eller ett hantverk:
Berömmer folk dig för din hobby eller hantverk?
Känns din hobby eller hantverk intuitiv?
Är du/vill du bli expert på din hobby eller hantverk?
Vad behöver världen?
Den här delen kopplar dig till att bidra positivt till andra människor. Det behöver inte vara till tusentals människor, inte ens till hundra utan det kan räcka att du bidrar till en eller två andra människor.
Vad är det du kan hjälpa/ge andra människor? Vad är det för värde? Är det omvårdnad? Är det hantverk? Är det din analytiska sida? Din poetiska? Är det din förmåga att tala inför grupp? Att kunna leda människor?
Om du för närvarande arbetar:
Anses ditt arbete vara en hög efterfrågan på marknaden?
Föreställ dig nästa år, fem eller tio? Tror du att ditt arbete fortfarande kommer att vara värdefullt? Löser du ett socialt, ekonomiskt eller miljöproblem?
Om du har en hobby eller ett hantverk:
Är din hobby eller hantverk efterfrågad eller eftertraktad på marknaden?
Kommer din hobby eller hantverk fortfarande att vara värdefullt i framtiden?
Löser din hobby eller hantverk ett socialt, ekonomiskt eller miljöproblem?
Vad kan du få betalt för?
Du kan vara passionerad för klättring, men bara för att du är det, behöver det inte byta att marknaden är redo att betala för det. Du kan vara fruktansvärt bra på schack utan att kunna tjäna en krona på det.
Frågan är kan du få betalt för vad du är passionerad för? Vill folk betala för din expertise/dina egenskaper/talanger? Behöver världen “det” du har att erbjuda?
Om du för närvarande arbetar:
Finns det andra som får betalt för samma arbete som du gör?
Gör du ett bra uppehälle/Kommer du så småningom att försörja dig med ditt arbete?
Finns det en sund nivå av konkurrens för ditt arbete?
Om du har en hobby eller ett hantverk:
Har andra människor gjort karriär av samma hobby eller hantverk?
Har människor runt omkring dig bett om att köpa det du gör eller tillverkar?
Finns det en sund nivå av konkurrens för det du gör eller gör?
Exempel på en Ikigai
Din Ikigai skulle innebära något du brinner för, är bra på, som världen behöver och är redo att betala för. Som exempelvis, du brinner för träning, du är bra på det, det finns ett behov och människor är redo att betala för det. Eller så är din Ikigai mer likt den japanska originalversionen.
Du kanske förstår att din Ikigai är att fylla dina dagar med mer meningsfulla samtal. Samtal utan distraktioner. Eller så kanske du startar ett företag. Jag har inte en aning, men jag önskar dig all lycka.
Ikigai och reflektion
Om du bygger ut din Ikigai en gång är det bättre än ingen. Det kan ge dig självinsikt, medvetenhet och en riktning du behöver just nu. Men eftersom vi hela tiden ändras som personer behöver vi fortsätta att reflektera. Reflektera, ifrågasätta och förbättra.
Källor
https://positivepsychology.com/ikigai/
https://www.hashmicro.com/blog/ikigai-is/
https://projektledning.se/ikigai/
https://www.linkedin.com/pulse/rethinking-ikigai-part-24-what-does-mean-japa
