En magiska formeln till förändring

En liv av smärta kan skapa förändring

Livet jag levde var fyllt av smärta. En smärta som slet våldsamt och hänsynslöst inom mig, likt en örn som sliter bort delar från en levande pungråtta.

Smärtan jag kände var en kombination av ångest, frustration, hopplöshet, meningslöshet och jag var på väg att få en depression.

Mitt liv var som en grå och meningslös existens och jag såg ingen väg ut. Utan jag släpade mig själv som en trött hund till ett jobb som jag ogillade och mina vardagar var fyllda med att fly mitt sinne genom datorspel och tv-tittande.

Ett sinne som var vridet och som satt fast i självömkan, en självömkan som gjorde att smärtan blev värre.

Smärtan kom från att det kändes som om jag levde ett liv som inte var mitt. Ett liv som jag inte såg mig själv leva, ett liv som jag inte ville leva men som jag levde i.

Ett liv jag inte såg någon väg ut ur. Det var en smärta som inte syntes men som kändes.

En vacker sommardag kom en vän från Australien på besök. Vi satt på ett café och han började berätta om surfing, solen och tjejer.

Han påminde mig om min tid i Australien och jag blev helt nostalgisk, det var som om att jag såg bilderna av livet jag levt sväva förbi framför mina ögon.

I samtalet kände jag ”fuck”, nu räcker det.

“Jag har fått nog, nu måste jag göra något med mitt liv” och jag valde att göra en förändring.

En magiska formeln till förändring

Luta dig in i känslomässig och fysisk smärta för att skapa förändring

Det här var inte första gången det gjorde så ont inom mig att jag inte kunde fortsätta.

• Jag hatade min kropp, så jag började träna och jaga drömkroppen.
• Jag insåg att livet jag levde i köping inte var för mig, så jag flyttade till Australien.
• Jag var värdelös med brudar och ville ligga mer, så jag började studera ”pick up” på min fritid, gå ut mer och prata med fler tjejer.
• Jag flyttade hem till Köping och började knarka, för att inse att jag var tvungen att dra till Göteborg.
• Efter fem månader i Göteborg insåg jag att jag levde i ett hjul jag inte ville och flyttade till Norge.
• När jag bott i Norge i fem månader flyttade jag till Stockholm.

Det gäller inte bara psykisk smärta, det kan även vara fysisk, som när du börjar träna.

Var inte rädd för träningsvärk, svettas, ha svårt att andas utan luta dig in i det.  

Smärtan har gett mig riktning, den har hjälpt mig bli bättre och den har fått mig att bli mer medveten.

* * *

Förstå att du är dina val, om du känner smärta välj något annat!

Du är dina val, så vill du vara hälsosam får du börja välja att leva mer hälsosamt.

• Om du vill skapa en bättre ekonomisk plattform får du göra bättre ekonomiska val.
• Om du vill ha en bättre relation kommer du få vänja dig med att ha jobbiga samtal som är ärliga, öppna och sårbara.
• Om du vill bli en bättre människa får du välja att ibland se saker från andras perspektiv.

Dina val inte är något du vill erkänna för dig själv utan det kanske känns enklare att leva med ursäkter.

Att du inte har tid är okej, att du sitter i soffan varje minut av dagen är okej, att du är en latmask är okej, att du inte applicerar tålamod är okej, att du inte kan skjuta upp snabb tillfredsställelse är okej, att du inte vågar prova något nytt eller luta dig in i osäkerheten är okej, allt är fruktansvärt okej.

Och när allt är ”okej” behöver du inte erkänna för dig själv att du är mindre än vad du kan vara. Att våga vara ärlig mot dig själv är en nyckel till förändring.

Du måste förstå att om du vill vara något annat, välj något annat.

* * *

Din omgivning är den osynliga handen som förändrar dig

Den vanligaste formen av förändring är inte intern utan extern. Vi förändras och formas av världen runt oss, och omgivningen är den osynliga handen som formar dig.

1. Din omgivning är fylld av relationer och inte objekt

Vad har du för relation till soffan? Är det en plats för tv-tittande? För läsning? Vad är sängen för dig? För tv-tittande, telefon eller sömn? Är ditt hem utformat efter att lyfta fram det bästa eller sämsta ur dig?

Ett enkelt knep är att försöka utforma en ”framgångsrik” omgivning.

Vad skulle hända om du plockade ned tv:n och ställde in den i garderoben? Om du la löparskorna framför dörren? Om du la en bok på soffbordet eller kudden? Om du la telefonen i ett annat rum?

2. Din flock formar dig

Eftersom människan är ett flockdjur påverkas du av din ”flock”. Din ”flock” är de du umgås med, och de kan få dig att bli både en bättre eller en sämre människa.

Du och jag vet hur starkt inflytande människor kan ha på oss. Vilket du kan använda till din fördel för att få en förändring.

Försök att omge dig själv med personer som har ett positivt inflytande, som gör så du får hålla dig till en högre standard än du själv skulle gjort.

* * *

 Ta ansvar

Även om situationen är tuff just nu, ska en förändring göras. Sluta klaga, skylla ifrån dig, hitta på ursäkter och axla ansvar. Säg: Jag är ansvarig över mitt liv och jag ska göra allt i min makt för att förändra mitt liv till det bättre.

* * *

Du ”hittar inte dig själv” utan du skapar genom förändring

Jag har “letat efter mig själv” likt en sjörövare som letar efter en skatt. En skatt han kommer aldrig kommer att hitta skatten eftersom han har fel karta.

Mitt sökande efter ”jaget” förvirrade mig mer, gav mig mer ångest och stress, men rådet ”hitta dig själv” är inte helt värdelöst.

En sak som är bra med det är att det har möjligheten att ge dig medvetenhet och göra förändringar.

Du ”hittar inte dig själv” utan du skapar dig själv genom dina val.

Skapa en lucka för förändring

Tid är inget du får, tid är något du tar och tid är något de flesta verkar ha brist på. ”Jag har inte tid” är något du, jag och alla andra människor använder för att det är enklast.

Den ursäkten maskerar oftast din lathet, rädsla för att misslyckas, för att se dåligt ut i andras ögon, lusten efter snabb tillfredsställelse, flykten från fysisk- och psykisk smärta och rädslan för osäkerhet. Om du inte har ”tid” får du ta dig tid till att skapa en ”lucka”.

Att ta dig tid kan du göra genom att:

1. Spåra din tid och se vad du kastar bort den på

Om du säger ”jag har inte tid” och kollar på tre avsnitt av Farmen samma kväll får du börja tänka om. Om du säger ”jag inte har tid och har 3–5 timmars skärmtid” får du börja tänka om.

Börja undersöka vad du gör av din ”tid”.Du kommer snart inse att du har tid men är troligtvis ganska värdelös på att prioritera.

Titta över dina vardagliga rutiner och du kommer snart inse att du skulle kunna göra saker smidigare och genom det kan du låsa upp mer ”tid”. Och när du insett det kan du börja göra förändringar som;

• Istället för att laga mat varje dag skulle du kunna göra storkok en eller två gånger i veckan.
• Istället för att skjutsa dina barn till alla aktiviteter när de är åtta eller tio år, skulle ni som är föräldrar kunna göra ett ”körschema”, då kan varje förälder köra en gång i veckan istället för fem.
• Istället för att titta på tre avsnitt av Farmen kan du titta på två och sedan gå ut och springa.
• Istället för att du tittar på din telefon tre timmar per dag när du är hemma, kan du ta 30 minuter av dem för att börja skriva på boken du drömt om. Måla, eller börja skissa på en affärsidé och ta 30 minuter av dem för att ta en promenad.

2.Minimalistisk tänk

Att tänka minimalistiskt är inte bara praktiskt när det kommer till pengar utan även om allt annat i livet.

• Vad är det som är viktigt för dig?
• Hur mycket ska du egentligen bry dig om?
• Vad är det du egentligen har kontroll över?
• Vad kan du sluta spendera din energi på?
• Vilka relationer ska du ha kvar?
• Kan du spendera mindre pengar för att ”skapa mer tid”?
• Skulle du kunna hitta andra lösningar att bo och leva på så sätt leva billigare?
• Om du bodde och levde billigare skulle du kunna jobba 75 procent, 50 procent och göra vad du vill?

* * *

Luta dig in i osäkerheten och upplev smärta

Att luta dig in i osäkerheten i äldre dagar, det vill säga om du till exempel betedde dig på ett extremt sätt i någon form betydde det att du kunde bli utfryst av folket och dö.

Och om du gick ut mitt i natten kanske en sabeltandad tiger krossade nacken på dig.

Rädslan för det okända har fått oss att överleva. Idag håller den tillbaka oss så förstå att det är en del av vår biologi.

Och allt nytt du kommer att försöka med är att involvera psykologisk smärta (som rädsla och ångest).

* * *

Applicera tålamod och förstå effekten

Att vilja ha allt NU är inget fel utan mänskligt. Att vilja ha allt nu utan att göra något och lida över att du inte har det är idioti. 

Det är idioti eftersom livet inte funkar så utan allt du tror dig vilja ha i livet kommer du att få kämpa för.

En snygg kropp, en bra relation, ett bra jobb, utbildning och en hälsosam familj och uppfostrade barn. Inget av det här kommer snabbt och du kan inte vara en bra förälder när du ”känner” för det.

Du kommer aldrig skapa en snygg kropp om du inte jobbar för det eller gör en förändring.

Inte heller kunna få en bra relation med din sambo om du inte vågar vara öppen, ärlig och sårbar. Inte bara en gång utan flera och vissa saker kanske du ska ge upp, det vet du bäst själv. 

* * *

Förstå att misslyckande är bra och en väg till förändring

Misslyckande är något människan avskyr eftersom det kan vara kopplat till känslomässig och fysiska smärta. Människans jobb är att överleva så att utsätta sig för smärta är väldigt motsägelsefullt.

Vilket har gjort att du, jag och de flesta andra kala apor som vandrar på planeten ser misslyckande som något dåligt, som något man ska undvika till varje pris.

Det är ganska komiskt eftersom det var misslyckande som lärde dig att gå, kommunicera, klara av skolan, lära dig ett jobb och det är grundstenen till lärdom.

Misslyckande är även grunden till utveckling, och när du misslyckas får du information om hur du inte ska göra.

Hur du inte ska lära dig gå, hur du inte ska prata, hur du inte ska skjuta pilbåge, hur du inte ska stava vissa ord, hur du inte är och vad du inte ska göra.

Allt det här lär dig även hur du ska gå, hur du pratar, hur du skjuter pilbåge, hur du stavar, hur du är och vad du ska göra. För varje gång du misslyckas gör du lite färre fel det vill säga mer rätt!

* * *

Känslor är överskattat

Förut var jag en slav till mina känslotopparna. Och topparna var de enda som betydde något i livet. Topparna som var när jag var som lyckligast och allt annat var enbart en meningslös existens, och jag hade någon skev övertygelse om att jag skulle kunna leva i topparna.

Att jag på något magiskt sätt skulle hitta evig lycka, en lycka som var definierad efter dessa toppar. När jag inte levde i topparna tyckte jag synd om mig själv.

Med åren har jag tack gode Gud lärt mig att inte vara en slav till mina känslor på samma sätt.

Jag är fortfarande någon som ”jagar” och njuter av toppupplevelser med en stor skillnad.

Det är inte känslan jag strävar efter att vara i hela tiden och jag mår inte ”dålig” om jag inte är i den. Jag ser lycka mer som sinnesro idag än något annat. Det har gjort en stor mental förändring hos mig. 

* * *

Acceptans

Människan har ett behov av kontroll. Ett kontrollbehov som har hjälpt oss till överlevnad, och då blir acceptans av situationer och människor svårt eftersom vi inte har kontroll.

Vilket gör att du tror att du kan böja världen, vilket är svårt och när du misslyckas uppstår ofta en mental smärta.  Att acceptera vad som är skapar den snabbaste förändringen

“Jag är ansvarig över mitt liv och jag ska göra allt i min makt för att förändra mitt liv till det bättre.”