Två vanor som kan förändra hela ditt liv
Livet som flöt.
Jag vaknade fylld av mening. Passion. Nyfikenhet.
Hade en brinnande vilja att göra. Lösa problem. Skapa nya saker. Och inget kunde misslyckas.
Inget kunde stoppa mig.
Jag skrev, tränade, lärde mig nya saker, delade och implementerade. En promenad i skogen..
En stund med en bok.
Två timmar i gymmet eller skissa på nya idéer.
Allt var bara utmärkt.
Det var som om att jag stod på toppen av världen. Och jag kunde inte sluta att tänka på att ta mig framåt. Att uppnå. Att utvecklas. Att fortsätta göra!
Sen….
Skiftade det. Det kändes fortfarande bra, jag fick saker gjorda men jag visste att det inte var samma. Energin var inte densamma. Inte lika många idéer. Driv eller fokus.
Det var något som hade ändrats inom mig. Det gick som långsammare.
Jag hade kommit in i den andra fasen.
Sen efter en period kom tredje fasen…
Pang… Jag blev som förlorad. Visionen hade bleknat. Mitt driv. Ambition. Mening. Nyfikenhet. Viljan att dela. Att lära mig. Utvecklas var som borta. Och negativa tankar läckte in och fyllde mitt sinne.
Det var svårt och näst intill omöjligt att ens njuta av en sekund i skogen eller bara sitta ned med en bok.
Tiden i gymmet kändes som en börda.
Som att det inte ledde någonstans och som att jag svettades i onödan.
Ideerna hade slutat fylla mitt sinne.Drivet framåt hade stannat.
Vad som brunnit inom mig, var som släckt.
Allt som varit möjligt blev som omöjligt.
Om du är något som mig kanske du upptäckt att livet skiftar. Att du lever som i olika faser eller som årstider.
Din hjärna är som en dator
Din hjärna är som en dator med en processor,ram minne, grafikkort, hårddisk, fläkt, chassi och allt annat…
Ju mer saker du “kör” på en dator, desto segare blir den och ju längre tid tar det för en sak att bli klar.
Människans hjärna fungerar på ett snarlikt sätt. Din hjärna har ett så kallat arbetsminne.
Ditt arbetsminne har en avgörande roll för att du ska kunna läsa och förstå denna mening i sin helhet, utan att tappa bort dess innebörd.
Arbetsminnet är vitalt för att förstå. Det lagrar tillfälligt information relevant för nuvarande uppgift. Om det överbelastas, kan minnes kvaliteten försämras – ett fenomen kallat ”set size effect”.
Hjärnans arbetsminne har uppskattats (av forskaren Mihaly Csikszentmihalyi och, oberoende av Bell Labs ingenjör Robert Lucky) till 120 bitar per sekund.
Det är hastighetsgränsen för informationsflödet som du kan ägna medveten uppmärksamhet åt vid någon given tidpunkt.
För att förstå en person som talar till dig behöver du bearbeta 60 bitar information per sekund.
Med en bearbetningsgräns på 120 bitar per sekund innebär det att du knappt kan förstå två personer som pratar med dig samtidigt.
Begränsningar av arbetsminne visas i många sammanhang, till exempel när du pratar i telefon medan du kör.
Den högfrekventa växlingen mellan syn och hörsel har visat sig begränsa igenkänning av viktig information; bilförarens reaktioner på bilar som bromsar framför dem påverkas, liksom minnet av vägkants reklam.
Eller om du tittar på telefonen samtidigt som du pratar med någon. Du missar saker för att ditt arbetsminne inte hinner med.
Ditt arbetsminne är även begränsat av de resurser som finns tillgängliga för neutronerna i hjärnan. Och bearbetad information bidrar till mental trötthet.
Den dagliga informationsmängden 2011 för en amerikan var fem gånger högre än 1986…Och tänk dig idag…
“Din hjärna är begränsad. Du blir trött och du kan inte ta in hur mycket information som helst.”
Tekniken stjäl enkelt ditt arbetsminne
Din hjärna försöker att växla mellan att scrolla på Tiktok, Instagram, läsa messenger, mejl, se på nyheterna, Youtube samtidigt som du pratar med en annan människa eller försöker göra något i “verkligheten”.
Vilket leder till ett snarlikt resultat, när du kör och pratar i telefonen.
Du är inte fokuserad på något av det och missar saker..
Och när du inte är fullt närvarande, fokuserad och engagerad blir dina resultat lidande.
Dina resultat som är relationer, karriär och din egen hälsa.
I andra ord, du får mindre gjort, blir mer stressad, känner mer ångest och jag skulle våga påstå att hela du blir splittrad.
Vilket banar vägen till ett liv utan mening. Riktning. Fokus. Närvaro. Utan …känslan av kontroll.
Tekniken stjäl ditt fokus, uppmärksamhet, närvaro och ditt engagemang.
Och tekniken dränerar ditt arbetsminne utan att du ens tänker på det.
Ett arbetsminne som du behöver för att skapa ett liv du vill leva.
Ditt arbetsminne behövs för att förändra ditt liv!
Ditt arbetsminne behövs för att skapa ett liv du vill leva.
Ett liv av mening. Riktning. Passion. Nyfikenhet. Driv.
Där du gör saker, får saker gjort och vill göra mer! Där du utvecklas, jobbar mot din dröm och uppnår!
Ett liv där du är engagerad och närvarande.
Om du vill skapa ditt drömliv måste du hitta en balans mellan osäkerhet och säkerhet.
Säkerhet och osäkerhet
Osäkerhet är allt som du inte vet.
Allt som du inte gör.
Allt som du inte är.
Allt som du inte tänker. Det är din vision.
Det är vad du vill. Allt du kan bli och din potential.
Ditt drömliv. Dina val som du vill göra, men som inte blir gjorda.
Säkerhet är allt du vet.
Allt du är. Allt du gör.
Allt du upprepar. Alla dina tankar och val.
Allt du får bekräftelse och uppmärksamhet på.
Det är ditt nuvarande “jag”. Det är ditt nuvarande liv.
Tacofredag. After work onsdag. Ditt jobb. Ditt sätt att borsta tänderna.
Dina morgonrutiner. Det är vad du säger. Ditt nuvarande sätt att tänka.
Hur mycket osäkerhet och säkerhet en individ behöver är individuellt
Det finns ingen “mall” för alla.
Och balansen mellan dem är inte heller statisk utan dynamisk eftersom du ändras när du utforskar osäkerheten.
Om du upplever för mycket osäkerhet och för lite säkerhet = Ångest
Om du upplever för lite osäkerhet och för mycket säkerhet = Uttråkad och ångest
Om du tränar för mycket och äter för lite blir du tillslut skadad eller sjuk.
Om du tränar lite, äter och vilar mycket blir du fet och överviktig.
Om du hittar en balans mellan träning, kost och vila, uppnår du bra resultat!
Det är en snarlik balans du vill sträva efter mellan säkerhet och osäkerhet för att skapa ett liv du vill leva.
Men hur vet du när du är “där”?
Det är då du blir stunden.
Du är totalt förlorad i görandet.
I upplevelsen av livet. Inget är viktigt förutom det du gör.
Det finns ingen framtid eller dåtid.
Det finns inget motiv av att göra det för att … Utan du är engagerad och behöver inget mer. Ditt liv fylls av mening.
Riktning. Passion. Nyfikenhet. Driv.
Även om du möter hinder, som är berg, är det inga problem, för att du gillar att klättra.
Du blir internt belönad av att klättra.
Du är fullt närvarande, gör saker, får det gjorde och vill göra mer! Ditt självförtroende ökar tillsammans med din kompetens.
Två dagliga vanor som kan förändra hela ditt liv och ta dig “dit”
1.Självstuderande (30-60 minuter om dagen)
Lär dig om ett problem som du vill lösa i ditt liv
Låt din nyfikenhet vandra och söka lösningar på ditt problem som begränsar dig.
2.Implementering (30-60 minuter om dagen)
Jobba med att implementera din kunskap för att lösa ditt problem
Tänk dig att det är ditt eget “labb”, där du testar saker som du hittar när du söker kunskap. Ett labb där du ska experimentera. Ett labb där du kommer att misslyckas ibland. Ett labb vars syfte är att du ska prova, implementera, lära dig och justera för att tillslut lösa hela eller delar av problemet.
Processen som loopas för att förändra ditt liv
- Du stöter på ett problem i ditt liv (Smärta)
Julkilona går inte att blunda för. Utan det är fakta och du vill förändra det. Inte nödvändigtvis stå med ett sexpack men bli i bättre form. - Du söker ny kunskap/erfarenhet för att lösa problemet (Nyfikenhet)
Du börjar att söka ny information för att utforska lösningar för ditt problem. Din nyfikenhet får vandra och i ditt vandrande så utforskar du osäkerheten. - Du börjar att implementera den nya kunskapen (Passion)
Du bestämmer dig för att träna X dagar i veckan och provar periodisk fasta.
Till en början är du tänd som en brasa. Det är din passion som brinner våldsamt och ingenting är omöjligt. Din resa mot viktnedgång börjar. - Du löser delar av problemet/hela problemet (Kompetens)
När du börjar försöka, kommer du att möta mer hinder. Mer problem. Mer saker att lösa.
Och du kanske inser… Shit, det här var fan mycket svårare än jag någonsin tänkt. Ditt självförtroende kan gå ned samtidigt som din kompetens går upp.
Du blir mer medveten om vad det innebär. Här är det vanligt att folk ger upp. Det är för mycket smärta. För lite resultat och kass självförtroende.
Men om du inte ger upp, fortsätter, implementerar och justerar längs vägen kommer du tillslut att tappa vikt.
Det är oundvikligt. Och när du löser delar av problemet/hela problemet blir du mer kompetent.
Du förstår vad som funkar/inte funkar. Vad du ska fokusera på. Vad du ska sluta med. Vad som är bra/dåligt.
Vad som är överdrivet och inte. Som en grym bonus får du bättre självförtroende och blir en mer effektiv problemlösare. - Du delar med dig av hur du löste problemet (Tillhörighet och syfte)
Viktnedgång är ett ganska vanligt problem.
Om du delar din resa, kan du inspirera andra.
Och om du delar din resa, kan du hjälpa andra att uppnå liknande.
Om du kan hjälpa andra att lösa ett snarlikt problem, kan du förr eller senare börja ta betalt för det.
Och när du kan ta betalt för det…. Då har du börjat bygga ditt eget liv på riktigt. Då kan du ta tillbaka kontrollen. Tid och din energi.
Men hur tar du betalt för det?
- Du är tillbaka till ett nytt problem.
- Du har två vanor att falla tillbaka på.
- Du är nu medveten om processen.
Processen som får dig mer närvarande i livet, mer nyfiken, passionerad, kompetent. En som kan få dig att känna mer tillhörighet och syfte.
Det är en process och två vanor som är utstakade för att få dig att börja skapa ett liv du vill leva!
