När du var väldigt liten… Trodde du troligtvis på tomten, Tandfen och påskharen.
Och när dina föräldrar åkte för att jobba, förstod du inte vad det innebar..
Vad som hände inom dig var att mamma/pappa försvann, du ville leka, du fick inte leka och blev ledsen.
Du hade inte en aning om räkningar. Pengar. Pension. Handla. Jobb.
Trots att du hade begränsad förståelse var du inte helt förlorad…
Du vandrade inte runt som ett levande frågetecken hela tiden.
Utan du visste vissa saker. Om du var ledsen kunde mamma/pappa trösta dig. Att en filt var varm och om du var hungrig, skrek du.
På samma sätt som du var begränsad när du var liten, var du begränsad under din uppväxt och även begränsad nu.
Dessa begränsningar kan du ibland bli påmind om.
Exempelvis när du försöker något nytt, är med om något annorlunda eller får en insikt.
“Hur fan kunde jag tänka sådär”?
“Hur kunde jag tro det där?”
“Hur kunde jag bete mig sådär”?
“Varför gjorde sådär? Det var ju helt onödigt?”
I den stunden du tänkte, gjorde eller sa så, var det inget du tänkte på. Eftersom det är svårt att veta, det du inte vet. Svårare att förklara det du inte vet. Och att försöka agera på ett annat sätt?
Vad är en mental modell
En mental modell är flera idéer som är sammanlänkade med varandra.
Idéer som din hjärna använder för att förstå händelser, sekvenser av händelser, konsekvenser, uppfattningar, situationer, relationer och till och med objekt.
Dina mentala modeller hjälper din hjärna att förstå världen och vad som händer.
Eftersom den snabbt måste kunna avgöra om det är säkert (överlevnad) eller osäkert (hot).
Att överleva nuet är inte = Läsa tio böcker om ämnet, prata med fem vänner, intervjua tre experter och fundera i flera timmar, dagar, veckor, månader eller år på ett beslut.
Utan din hjärna vill ha ett beslut NU.
Är det här säkert eller inte?
Hjärnan använder dessa mentala modeller som genvägar för att överleva.
Gärna mentala modeller som redan finns.
Vilket får dig att agera och bete dig på ett sätt du gjort förut. Utan att du ens tänker på det i stunden. Det sker på automatik.
Du blir återigen arg på en skitsak. Svartsjuk på något helt absurt.
Känner irritation över något som du inte ens kan kontrollera. Sen… kanske din medvetenhet kommer tillbaka, som en andra våg.
Då kommer du på,
Hur fan tänkte jag!?
Varför gjorde jag så?
Varför gjorde jag inte si?
Hur kunde jag vara så?
Varför sa jag det?
Dessa mentala modeller begränsar dig för att du ska överleva.
Och även om dina mentala modeller inte är “bra” eller “positiva” eller till och med destruktiva, så har du överlevt.
Vilket räcker för hjärnan.
Modellerna blir som automatiska filter för hjärnan.
Hjärnan ser vad den vill se och inte nödvändigtvis vad som händer, är sant eller ens fakta.
Dina mentala modeller
Vad du tror är dina mentala modeller behöver inte ens vara dina.
Det kan vara dina föräldrars… vänners… jobbarkompisar…Din sambos… Samhällets… Kulturens…Låt oss säga din omgivning.
Det kan även hända att du fortfarande bär med dig vissa från när du var liten. Nödvändigtvis inte att du tror på tomten.
Utan att du omedvetet agerar på samma sätt idag, som då. Vilket betyder att du lever i det förflutna och att ditt förflutna formar din framtid.
Vänta va!?
Ja…. Jag hade problem med ilska och aggressivitet.
Det var en mental modell som min hjärna för någon anledning använde i väldigt många situationer.
Jag kände hjälplöshet och/eller sorg och min hjärna använde ilska och aggressivitet, för att “hantera” det.
Förstår du hur motsägelsefullt och problematiskt det kan bli?
Och det slutar inte bara där. Utan desto mer en mental modell användes… ju mer används den.
Speciellt om den får uppmärksamhet och bekräftelse av omgivningen.
Vilket kan skapa en positiv förstärkning på ett värdelöst val.
Ett värdelöst val som kan vara den första brickan i en lång rad av värdelösa val.
Vilket betyder att ett värdelöst val enkelt blir två. Två, tre och snart bygger du ett värdelöst beteende.
Ett värdelöst beteende skapar värdelösa vanor.
Värdelösa vanor formar ett värdelöst du.
Ett värdelöst du smider sedan ett värdelöst liv..
Och allt började med att din hjärna använde en mental modell, som du kanske lärt dig när du var fem år, eller av ett värdelöst umgänge, kassa föräldrar, dålig omgivning eller bara av dina egna hjärnspöken.
Dina mentala modeller är byggstenarna till ditt liv och välmående
Ilska och aggressivitet i en värdelös omgivning skapar enkelt värdelösa val.
Som i slutändan blir en värdelös person som lever ett värdelöst liv.
Vilket skulle kunna varit jag…
Dina mentala modeller, bra eller dåligt, positiva eller destruktiva har stort inflytande på dina val.
Dina val är byggstenarna till dina beteenden, beteenden som blir vanor, du och sedan ditt liv.
Och om du är missnöjd med en del eller allt så måste dina mentala modeller förändras.
“Ja, men Tomas, du förstår inte!?”“
“Det är inte mitt fel…”
Jag fattar, jag har också blivit golvad av livet, flera gånger. Ibland händer bara saker.
“Det är enkelt för dig att säga”
….
Det här är ett klockrent exempel…
Min hjärna höll fast i den mentala modellen av ilska och aggressivitet. Din verkar hålla fast i någon form av ansvarslöshet och hjälplöshet.
Sanningen är att det är du som lider, inte jag.
Och antingen fortsätter du som förut eller så gör du en förändring. För om du ändrar något, ändras inget.
Vilket betyder att din framtid blir format av ditt förflutna.
Varken modellen av ilska eller ansvarslöshet skapar något positivt.
Eftersom jag har levt och andats båda.
För mig ledde modellerna till mer misär, tragedi, sorg, psykiska problem och drama. Det som var läskigt var att det mesta skedde omedvetet som,
“Ja, men Tomas, du förstår inte!?”“
“Det är inte mitt fel…”
“Det är enkelt för dig att säga”
Omedvetet skapades ett liv som jag inte ville leva. En person som jag inte vill vara. Allt skedde som på autopilot och jag … flöt bara med.
Hur bryter du dina mentala modeller?
Människans utveckling blir aldrig fullständig..
Utan den är ständig.
Vilket betyder att du aldrig blir klar. Du är alltid under medvetet eller omedveten konstruktion.
En konstruktion som bygger något som du vill ha.
Det kan vara vackert, konstruktivt, positivt och stabilt. Eller så bygger du något som är fult, destruktivt, dåligt och labilt. Du väljer…
Men hur får du reda på det du inte vet? Och hur förklarar du det? Hur vet du vad du bygger?
Först… måste du bli medveten. Vilket du är nu.
När du vet, vet du. Och när du vet, kan du jämföra och även om du inte kan förklara, kan du välja något annat och få ett annat resultat.
Du kan börja bromsa din autopilot, göra aktiva val, ifrågasätta, jämföra och justera istället för att låta dina gamla mentala modeller skapa din framtid.
Och när du börjar att bromsa, göra aktiva val, ifrågasätta och jämföra kan du ändra valen som du gör. Din nya val som förändrar dina beteenden, som formar din vanor, vanor som blir du, du som skapar ditt liv.
Så du kan förändra allt.
Du kan skapa ett liv som du vill leva.
Bli en person som du vill vara.
Hitta människor du vill umgås med.
Skapa en omgivning som tar fram det bästa ur dig, inte det mediokra eller sämsta..
Du är ständigt under utvecklingen eller avveckling
Smärta
Insikter, erfarenhet, kunskap och förändringar kommer ofta från smärta.
Det är efter stunderna livet slagit dig i ansiktet…
När någon svikit dig. Bedragit dig. Efter att du förlorat en vän.
En käraste. Det är när det känns som om att du ligger på marken i mörkret ensam.
Du är kall. Har en bultande smärta inom dig. Och du vet inte… hur… hur du ska kunna klara av att fortsätta.
Att fortgå. Det känns som en omöjlighet. Under dessa stunder och efter, när du söker inom kan dina mentala modeller falla sönder och/eller byggas upp.
Sanningen
Du kan ljuga för vissa människor, men du kommer aldrig att kunna ljuga för dig själv.
Du vet redan… Du vet redan vad du borde…
Att du borde äta bättre
Att du borde sova bättre
Att du borde gå fram till X
Att du borde vara snällare
Att du borde röra på dig mer
Att du borde börja bygga på din dröm
Att du borde spendera mer tid med dina barn
Att du borde vara mer ödmjuk och förstående
Att du borde vara mer närvarande och lägga ifrån dig telefonen
Så luta dig in i sanningen och börja justera.
Nyfikenhet
Låt din naturliga nyfikenhet vandra och söka svar.
Och när du börjar att söka svar genom Google, böcker, poddar, Youtube och/eller prata med vänner, kommer din medvetenhet att öka.
Inte bara om dig själv utan även din omgivning och dina egna begränsade mentala modeller.
Du kanske inser att …
Jag vill göra något annat med mitt liv.
Jag vill prova X,Y,Z.
Person A,B,C är inte bra för mig och jag är inte bra för dem.
Min hälsa är något jag ska prioritera.
Jag jobbar för mycket för att köpa skit jag egentligen inte behöver.
Jag vill börja måla.
Jag vill prova spela gitarr!?
Dina gamla modeller mot dina potentiellt nya = Krig
Att skapa nya mentala modeller är inte enkelt.
Eftersom när du börjar att utforska “osäkerheten” = det du inte vet….
Blir det som ett fullskaligt krig inom dig.
Det är din hjärna som vill tillbaka till säkerhet.
Säkerheten av hur du levde innan, vad du gjorde, vilka tankar du hade, vilka du umgick med och vem du var.
Eller i andra ord, fortsätta leva ur dina gamla mentala modeller som du nu försöker att bryta.
Tyvärr är det ett krig där din fiende vet allt om dig….
Eftersom din hjärna har tillgång till alla dina minnen, svagheter, osäkerheter, styrkor, rädslor, drivkrafter och känner dig utan och innan.
Och den kommer att använda alla dessa emot dig, i olika kombinationer för att få dig tillbaka i det du var innan.
Inte bara en gång per dag… utan hela tiden. Det är därför det är så svårt att skapa förändring som håller.
Vad som är positivt är att du nu vet, att din hjärna vet. Det vänder ditt underläge till ett potentiellt överläge.
Eftersom det är omöjligt att stoppa den som inte ger upp.
Hitta din balans i kriget
Du måste hitta en balans i kriget mellan “säkerhet” som är dina gamla mentala modeller och “osäkerhet”, som är dina nya. Om du inte hittar en balans, kommer du att
1, Ge upp för att det känns för överväldigande, det är för mycket och du blir dränkt av ångest
2, Du ger upp eftersom det blir så jävla tråkigt. Utmaningarna blir för enkla.
En liten % lär sig att simma i den djupa delen av polen direkt. Mängden, däremot, lär sig först om vattnet, tekniker och överlevnad i den grunda delen.
Vilket är bäst? Det spelar ingen roll, båda uppfyller samma mål.
Det tar bara olika tid och den här resan, är inte bara en dag, ett tillfälle eller två gånger i veckan.
Det är varje dag, flera gånger om dagen i resten av ditt liv. Så om du lär dig att simma direkt eller om det tar 5 år… Det har ingen betydelse. Betydelsen är att du lär dig, utvecklas och fortsätter.
Och när du lär och utvecklas är det som om att du åker upp en “våning” i din medvetenhet.
Så istället för att hissen stannar på våning två, som den alltid gjort.
Vilket skapat dig själv, livet och resultatet du lever idag, åker du upp till våning tre.
På våning tre ifrågasätter du dig själv.
Ditt beteende. Din val. Dina vänner. Ditt förflutna. Din framtid. Vad du värderar. Vad som är viktigt för dig. Och där… kan du börja justera och göra medvetna val.
Två vanor som hjälper dig att skapa nya mentala modeller som är byggstenarna för ett nytt liv och ett nytt DU!
Självstuderande: Lär dig om ditt problem
Det första steget till att lösa ett problem är att förstå det.
Vad är orsaken?
Vilka är konsekvenserna?
Hur påverkar det ditt liv?
Vilka möjliga lösningar finns det?
Hur har andra gjort?
Känner jag någon som löst detta?
Låt din nyfikenhet vandra. Sök efter lösningar, läs artiklar, titta på videor, lyssna på podcasts, prata med människor. Ju mer du vet, desto bättre rustad blir du att ta itu med det.
Ta 30-60 minuter om dagen för att lära dig om ditt problem.
Implementering
När du har samlat kunskap är det dags att sätta den i bruk.
Du kan tänka att det är dags att “labba”.
Du tar kunskapen du lär dig och provar att applicera den i verkligheten för att lösa ditt problem.
I labbet är det okej att misslyckas, att göra bort sig, att ha fel, att prova igen. Så prova olika lösningar, se vad som fungerar och vad som inte gör det.
Beroende på vad för resultat du får så kan du analysera och sedan justera.
Och när du lägger in tid i ekvationen, så om du inte ger upp, kommer du tillslut att lösa problemet.
Ta 30-60 minuter om dagen för att prova lösa ditt problem i praktiken.
Källa
https://www.csc.kth.se/utbildning/kth/kurser/DH2622/mdifk07/mariso.pdf
