Har du något inom dig som berättar… Varför….
Varför personen sa X…
Varför personen inte sa X..
Varför personen tittar på dig
Varför personen inte tittade på dig
Varför personen gjorde Y
Varför personen inte gjorde Z
Varför X hände
Har du funderat på varför dessa berättelser sker?
Varför de upprepas?
Hur det skapades?
Om du kan förändra dem?
Och isåfall hur?
Ett enkelt hej….
Nuförtiden när jag är ute och promenerar så hälsar jag på främlingar.
Det här är inget som jag brukade göra. Speciellt inte där jag kommer ifrån, Köping.
Utan där trodde jag att folk var inskränkta och inte brydde sig…
Ibland tänkte jag
Varför är folk så otrevliga att det inte hälsar?
Hur svårt är det att säga hej när man tittar på någon?
Dessa tankar fanns eftersom i Australien, där jag bott och besökt var det väldigt vanligt att hälsa på främlingar. Inte bara hälsa, även små prata med främlingar i vardagen. Vilket fick mig att fundera.
Varför gör inte människor det här?
Jag menar … Alla är ju människor.
Och där nere var det naturligt men här? Var det för någon anledning onaturligt?
Så jag bestämde mig för att göra ett litet experiment.
Experimentet var att börja hälsa på främlingar. Bara säga hej, när jag gick förbi någon. Så började…
Gissa vad som hände?
Totala främlingar hälsade tillbaka. Totala främlingar log.
Men det galnaste var att vissa gånger hälsade totala främlingar på mig innan jag hann öppna munnen.
Även i Köping. Visst, ett löjligt experiment men kraftfullt. Det ger även insikt i hur hjärnan, tankar, känslor, betydelser, övertygelser och tro funkar.
- Det var jag som var inskränkt och inte brytt mig.
- Attityden skapade min upplevelse. En upplevelse som förstärkte attityden.
- När jag tog ansvar över den förändring som jag ville se, skedde det. Den förändringen påverkade mig själv och min omgivning.
- Min tro, av att man inte ska hälsa på främlingar, är något som jag lärt mig av samhället, en tro som blev utmanad och motbevisad i Australien, där de hälsar på främlingar.
Hjärnan, tankar, känslor, betydelser, övertygelser och tro!
Han/hon tittade på mig eftersom….
“Jag är fet och ful”
“Han/hon är kär i mig då jag är så snygg”
“Han/hon har ett problem med mig och behöver sättas på plats”
Det kan vara samma händelse som har tre olika betydelser. Ingen av dessa betydelser behöver vara sanna. Utan personen i fråga som “tittade”, tittade inte ens på dig utan personen bakom dig.
Mina begränsade tankar om varför folk inte hejade, begränsade mig och min omvärld. Och på ett liknande sätt begränsar dina tankar dig och din omvärld.
Din hjärna skapar betydelser, övertygelser och tro
för att överleva nuet
Din hjärna skapar betydelser om din mänskliga upplevelse.
Betydelser som är berättelser inom dig.
X hände eftersom……
Personen sa så då…..
Personen glodde på mig eftersom…
Berättelser hjälper hjärnan att filtrera och förstå världen. Den försöker lista ut hur den kan överleva nuet. Alltså nuet, inte en minut fram, inte en timme, en dag, en vecka, en månad eller ett år.
Några problem med hjärnan och dess driv efter att överleva nuet är;
- Överleva nuet och leva är inte samma sak.
- Överleva nuet och må bra, är inte samma sak.
- Överleva nuet och utvecklas är inte samma sak.
Att överleva nuet betyder att den strävar efter säkerhet (vad du vet, upplevt, gör och är), lathet, bekvämlighet och väljer helst den enklaste vägen. Och den vill ha bekräftelse, uppmärksamhet och känna att den tillhör eftersom vi är flockdjur.
Att överleva betyder även att den undviker osäkerhet (vad du inte vet, upplevt och/är) , vill inte uppleva fysisk och psykologisk smärta, bort från obehag, att spendera energi och absolut inte ta den svåra(re) vägen.
Du skrev innan att hjärnan inte vill uppleva fysisk eller psykologisk smärta.. Men jag mår dåligt!?
Som jag skrev, hjärnan vill överleva nuet…That’s it.
Att överleva nuet och att må bra, är inte samma sak.
Det betyder att även om du har mått och mår skit, så vet hjärnan att du överlevt.
Vilket är bättre än osäkerhet, som hotar hjärnans överlevnad i nuet.
Hjärnan kommer göra allt i sin makt för att ”överleva” nuet, även om situationen inte handlar om liv eller död, så kan hjärnan uppleva det så.
För att lyckas överleva stunden skapar den betydelser.
Dessa betydelser kan vara minnen, begränsande tankar om dig själv, osäkerheter, svagheter, styrkor, andra tankar och känslor.
Men inte bara i en kombination utan i alla möjliga. Och inte bara en gång utan mängder av gånger, speciellt när du försöker att förändra något.
Den pepprar dig med betydelser för att sluta. Att inte försöka. Att ge upp. Att vila.
Att prova i morgon.
Att det inte var meningen.
Att det är synd om dig.
Att det är på grund av din barndom.
Att..…. fyll i vad som helst.
Ju snabbare och effektivare dessa betydelser och kopplingar sker desto större chans har hjärnan att överleva nuet.
Dessa betydelser kan bli övertygelser. Övertygelser som blir en form av tro. En tro som mer eller mindre styr dig, din verklighet och ditt liv.
Din tolkning av verkligheten (tro) styr ditt liv
Vissa av dessa betydelser som hjärnan skapar börjar för någon anledning att spelas på repeat (övertygelser).
“Han/hon tittar på mig eftersom jag är fet och ful”
“Han/hon tittar på mig eftersom jag är så jävla snygg och grym”
“Han/hon har ett problem med mig och behöver sättas på plats”
Men stannar inte där…Utan hjärnan mixar det och fortsätter spela dem.
“Det här hände eftersom jag är fet och ful”
“Detta hände eftersom jag är så jävla snygg och grym”
“Detta hände på grund av att jag inte satt personen på plats”
Övertygleserna som du nu förstår kan vara baserat på totalt jävla skicksnack. Blir mycket mer än snicksnack.
Det blir en form av tro.
En tro som påverkar hela dig och din verklighet. En tro som du tillslut inte ens ifrågasätter. Utan den tron är lika naturlig, som att du borstar tänderna med samma hand varje morgon. Hur det ens är möjligt är eftersom hjärnan bygger tankevanor.
Hjärnans tankevanor och tro
Tankarna föder känslor och känslor mer tankar. Eller tvärtom du känner, intalar dig själv om känslorna och mer tankar blir födda.
Tragiskt nog… Ju mer du känner och tänker på vissa tankar och känslor, desto mer känner och tänker du om dem.
Tillslut är det som automatik. Du hör det inte ens alla gånger utan det är bara inom dig.
“Det här hände eftersom jag är fet och ful”
“Jag kan inte göra X eftersom jag är fet och ful”
“Personen tittar på mig eftersom jag är fet och ful.”
Hjärnans tankevanor funkar på samma sätt som dina vanor i “verkligheten”.
Dessa interna och externa vanor bygger dig, du förstärker vanorna och allt blir ditt liv.
Ett liv som bekräftar din tro.
Och tillslut borstar du tänderna utan att ifrågasätta, på samma sätt kan betydelsen “du är ful och fet” bli en tankevana, sedan en tro som börjar forma hela ditt liv.
En tro, som hjärnan inte kommer att vilja utmana.
Då hjärnan hatar osäkerhet (nya val, vill ta den enklaste vägen, inte spendera energi, uppleva ondöig fysisk & psykologisk smärta) så kopplar den tillbaka till tankevanan, “det hände på grund av att jag är ful och fet”.
Det är hur du blir fastlåst i dina betydelser. Betydelserna som bygger övertygelser, övertygelser, en tro, en tro som skapar interna och externa vanor, vanor bygger dig, du, din omgivning och din omgivning förstärker allt. Och det är anledningen till att
- Det är otroligt svårt att skapa förändring som håller
- Folk mår skit utan att göra något åt det
“Din” tro som styr ditt liv är troligtvis inte ens din
Mycket av det du tror att du tror, som styr ditt liv är troligtvis inte din tro utan något du ärvt.
Varför och hur? Återigen blir vi tillbakadragna till överlevnad. Människan överlevde med hjälp av en flock.
En flock där människan anpassar sin identitet för att passa in. Några vanliga saker som folk tror, som blivit mer som oskrivna regler (normer) är,
“Du ska jobba 7-4 eller 8-17”
“Du ska ha ett fint hus, en relation och familj när du är 35”
“Du ska gå ut och dricka öl två dagar i veckan”
“Du ska tycka/tänka och känna X över Y”
“Du ska åka runt i en bil för 200, 300 eller 500 tusen”
“Du ska skaffa dig en familj”
“Du ska vänta med att resa och “leva” tills du går i pension”
Likt en religion följer folk dessa typer av tro.
Utan att ifrågasätta och varför?
Och om man trivs är det toppen!
Men om man inte trivs?
Då är det inte lika toppen.
Men det finns inget som säger att du måste leva exakt såhär, speciellt inte om du inte vill.
Hur du kan börja förändra betydelser, övertygelser, din tro, dig själv och din verklighet!
Hjärnan är inte sten utan den kan förändras!
Det sägs att man inte kan lära en gammal hund att sätta sig. Vad jag vet är att människans hjärna är plastisk.
Vilket betyder att den kan förändras.
Redan efter några minuters kontakt med ett nytt språk sker förändring i hjärnan.
Och ja, det gäller även vuxna människor.
Att barn lär sig snabbare har viss vetenskap även bevisat är skitnsack.
Den mänskliga hjärnan är helt otrolig på att lära om och lära sig nytt.
Anledningen är enkel, det är en del av dess överlevnad. Att kunna göra det.
Förstå hjärnans mål och ifrågasätt det
Om du är medveten om hjärnans mål, hur den funkar, att den bygger betydelser, betydelserna, övertygelser, övertygelser bygger en tro, en tro som skapar interna och externa vanor, vanor som bygger dig, du, din omgivning och din omgivning förstärker allt. Varför inte ge hjärnan en ordentlig match?
Förstå att ”din” tro kanske inte är din…
Om du aldrig tänkt vad vill jag?
Varför gör jag det här?
Vad behöver jag?
Vad är viktigt för mig?
Vad vill jag egentligen göra?
Vad är meningsfullt för mig? och justerat livet efter dessa tankar, skulle jag våga påstå att du följer någon annans tro.
Börja motbevisa din tro genom att samla nya bevis
Jag hälsar fortfarande på i stort sett alla när jag är ute och går.
Det började med ett aktivt val. Valet ledde till att det skapades som motbevis inom mig. Motbevis mot min egen tro.
Tänk dig att ditt sinne är som en rättssal med en åklagare, en försvarsadvokat, jury och domare. Ditt jobb är att övertyga. För att övertyga behövs bevis. Ju mer bevis, desto bättre.
Bevisen hjälper till att skifta en tro. Exemplvis kan “jag är fet och ful” bli “jag är olycklig, fet, ful och oälskad”.
Eller så kan du bli friad från din tro “Jag är fet och ful”. Hur du blir friad är genom att du samlar bevis.
Du samlar nya bevis genom nya val, som för mig började med att heja på folk.
Som för dig kan börja med 10 000 steg per dag och inte köpa hem skräpmat och socker.
Ju mer bevis du samlar, desto bättre chans har du i din inre domstol. För tillslut blir bevisen för överväldigande och du når en “insikt”. Eller i andra ord, du vinner fallet i din inre rättsal och blir befriad.
Fyra sätt att samla motbevis och krossa din gamla tro!
1.Självstuderande
Din betydelser säger att du är fet och ful. Fortsätt ditt självstuderande och leta efter lösningar (som du redan gör när du läser detta.)
Fokusera 30-60 minuter varje dag, för att leta nya motbevis på betydelser, övertygelser och din tro som begränsar dig.
2.Självimplementerade
Det är enkelt att läsa om armhävningar, jobbigare och svårare att göra. Men om du vill ha resultat räcker det inte bara att läsa om det.
Utan du måste börja implementera saker i verkligheten. Implementeringen är grunden till bevisen.
Börja röra på dig: 30-60 minuter om dagen. Och en gång i veckan, handla bättre mat. Utmana dina begränsande betydelser, övertygelser och tro med agerande.
3.Utmana dina rädslor och bevisa för hjärnan att den överlever
För att kunna motbevisa kommer du att bli tvungen att utmana dina “rädslor”.
Dina “rädslor” är ett sätt för din hjärna att överleva nuet. Men kom ihåg att överleva nuet och må bra, är inte samma sak.
Att överleva nuet och leva, är inte samma sak. Att överleva nuet och utvecklas är inte samma sak.
Men det bryr sig inte hjärnan om i nuet, utan hjärnan vill enbart överleva. Så du måste börja bevisa för hjärnan, att den överlever trots….
Det här är vanligt i KBT, att börja utsätta sig för sina rädslor, på en nivå man känner att man klarar.
Med tid och exponering för rädslor lär sig hjärnan.
Visst, du nog aldrig blir bekväm men du vet att du kan hantera situationen, om den uppstår eller att du hamnar där.
Det är en stor skillnad och det bygger en intern styrka.
4.Miljö
Den snabbaste vägen att förändra dina betydelser av världen, för att bygga en ny ”tro”, är genom att byta miljö.
Eftersom miljön är den osynliga handen som formar dig. Men Tomas?! Hur är det att leva inifrån och ut? Då lever jag väl utifrån och in? Bra fråga. Din “insida” har skapat din utsida, som du idag lever.
Din insida som är (tankar om hur livet, jobb, relationer, pengar och hur livet “bör” vara) har skapat livet som du lever.
En insida som din hjärna håller hårt i. En insidan som förstärks av utsidan. En utsida som du lever dagligen.
Betyder det här att du måste flytta från stan? Bo i skogen?
Inte om du inte vill. Vad det betyder är att om du vet, att miljön påverkar dig enormt. Kan du använda det till din fördel?
Exempelvis;
- Ta ned tvn, ställa dit en bokhylla
- Köp ett springskor, häng dem på handtaget till ytterdörren
- Lämna telefonen i köket, när du kommer hem (låt den ligga där) för att ha tid att skriva, måla, leka med barnen och vara mer närvarande
- När du tagit ned tvn, stoppat undan den och lägg en bok på vardagsrumsbordet
- Prova en ny aktivitet en gång i månaden (rimlig början) för att utsätta dig för nya miljöer
