Hur ett normalt liv kan vara roten till psykisk ohälsa
2008 gick jag ut gymnasiet. Det var en fredag och måndagen efter började jag jobba som snickarlärling. Jag var en 19-årig pojkspoling vars framtid var som en utstakad bana.
1.Gå upp 06.00 måndag-fredag, jobba 07.00 till 16.00, fem dagar i veckan med
en månad semester.
2.Festa på helgerna, “lev livet” med polarna och ragga b-rudar.
3.Spara pengar för att köpa en egen lägenhet.
4.Träffa en tjej
5.Skaffa familj
6.Köpa hus
7.Gå i pension – Res och gör det jag vill
Jag såg den utstakade banan i mitt sinne. Det var bara ett litet problem..
Vad jag såg gav mig ångest.
En ångest som med tiden fyllde upp mig och skapade som ett tryck inom mig. Ett tryck som jag fick mig att vilja sprängas.
Samtidigt visste jag att mängden polare var arbetslösa. Faktum var att den största delen av alla som gick ut samma årskull var arbetslösa.
Och jag? Jag hade ett jobb… Jag om någon borde vara “lycklig” , “glad” , “tacksam” och jobba järnet.
Jag fortsatte att jobba och ifrågasätta mig själv, människor runt mig, vad som egentligen var meningen?
Om det var mig det var fel på!? Vad det än var så började jag med tiden att må sämre.
Jag kände mig som instängd i en bur.
En bur som alla andra verkade sitta nöjda i ?! Som om att det var livets mening.
Att ha någon annan som bestämmer när buren ska öppnas och stängas. En bur som jag såg mig själv sitta utan att göra något.
Och det var smärtsamt. Otroligt smärtsamt.
Vad som förvirrade mig var att allt runt mig sa, “du är på rätt väg” men vad som ekade inom var, “du är på fel väg” och därför mår du så här.
Men jag hade inte en aning om vad jag skulle göra…
Vem jag skulle vända mig till…eller om det var normalt!?
Det här fick mig att ifrågasätta mitt eget huvud.
Mina egna tankar. Mina känslor.
Det fick mig att tvivla. Så jag gjorde allt jag kunde för att försöka glömma känslan. Trycka bort den.
Bedöva den. Bli av men den.
Mitt sätt att “hantera” allt var att lägga locket på, supa mig dyngfull och hamna i problem.
Vilket skapade riktiga problem. Men känslan…
Kom tillbaka och ångesten fortsatte att fylla upp mig.
Roten till psykisk ohälsa
Att säga att alla borde leva på X sätt är naivt. Eftersom alla är unika individer med olika utsida men även insida.
Insidan som du inte ser eller tänker på.
- En insida som är din biologi, dina drömmar, perspektiv, beteenden, tankar, känslor, drivkrafter, din attityd, framtid och förflutna.
- En insida som har formats och påverkats av samhället eftersom vi är flockdjur.
- En insida som kan fortsätta att påverkas, formas och lära sig. Så på samma sätt som vårt utseende skiljer sig, gör insidan.
Exempelvis;
Person “X”. Det kan vara någon som du träffat eller någon du sett gjort något vågat.
Person “X” insida kan vara driven av att ta mer risk och vara villiga att utforska ”osäkerheten”.
Och när du jämför… Är du inte alls samma.
Men sanningen är att du är både och.
Båda finns inom dig eftersom du är en människa. En människa som är en del av evolutionen.
Evolutionen som är i ständig utveckling.
En utveckling som är beroende av att innovera och stabilisera.
Det är två delar…
Två olika drivkrafter…
Två olika behov…
Två olika uppdrag.
Är det konstigt att du känner dig förvirrad? Splittrad? Att du inte känner “mening” eller engagemang?
Tänk dig att;
Din drivkraft av säkerhet och trygghet är 30%
Din drivkraft av osäkerhet och risk är 70%
Sedan tittar du på ditt liv och hur du lever det. Låt oss säga att det är 90% säkerhet. 10% osäkerhet.
Eller tvärtom…
Din drivkraft av säkerhet och trygghet är 70%
Din drivkraft av osäkerhet och risk är 30%
Sedan tittar du på ditt liv och hur du lever det. 70% osäkerhet. 30% säkerhet.
I båda fall lever du ett liv som skapar psykisk entropi (mer om det längre ned) eftersom du lever för tryggt, enkelt och säkert eller för otryggt och riskfyllt.
Psykisk entropi
Säkerhet, trygghet, enkelhet, bekvämlighet och slippa riskera livet är självklara saker för ett tryggt, bekvämt, riskfritt och säkert liv.
Paradoxen är att med för lite risk, osäkerhet och obehag hamnar du enkelt i “psykologisk entropi” = “inre oordning” och med för mycket? Psykologisk entropi…
Brytpunkt A för psykisk entropi : För mycket osäkerhet, obekvämlighet och obehag (för stor utmaning (risk) och för lite skicklighet.
Brytpunkt B psykisk entropi: För mycket trygghet, bekvämlighet och säkerhet. Inte tillräckligt med utmaningar (risk) för att utvecklas (skicklighet).
Kortvarig psykisk entropi kommer inte att orsaka något stort bakslag.
Problemet är när det blir långdragen.
Anledningen till varför det blir långsiktigt kan bero på att den ursprungliga “triggern” är något permanent – som ett funktionshinder till exempel – eller för att du har fastnat i en negativ loop.
En negativ loop som får dig att se på möjliga utmaningar med ett negativt tankesätt.
“Vi ger detta tillstånd många namn, beroende på hur vi upplever det: smärta, rädsla, ilska, ångest eller svartsjuka.” – Mihaly Csikszentmihalyi
Tre huvudsakliga konsekvenser av psykisk entropi
Obehagliga känslor – Att känna att dina mål och planer störs är stressande och upprörande.
Oförmåga att fokusera – Ju längre situationen fortsätter, desto mer “tränar” du ditt sinne att cirkulera tillbaka och oroa dig för problemet/hindret som står i vägen för dina planer/ditt mål.
Misslyckande av att uppnå dina mål – Att inte kunna fokusera kommer att hindra dig från att göra det arbete som krävs för att utföra dina planer/uppnå dina mål/lösa problemet.
Obehagliga känslor leder till sämre fokus
Sämre fokus = mer misslyckanden
Mer misslyckanden kommer att påverka ditt självvärde
Sämre självvärde leder till mer obehagliga känslor
Som banar vägen till mer ofokus
Det är en loop som leder till evig misär, tragedi och negativitet
Du sitter fast i en negativ loop. En negativ loop som påverkar dig, dina perspektiv, din attityd, din personlighet, dina val, din omgivning, biologi och hela ditt liv.
Betyder det här att det finns en lösning så du aldrig hamnar i psykisk entropi? Att du kommer bli oförstörbar? Att du alltid kommer att vara “lycklig”?
Självklart inte…
Men förståelsen kommer att hjälpa dig att hantera livets medgångar och motgångar bättre.
Det kan göra så att du mår bättre, känner mer mening, syfte, löser mer av dina problem/utmaningar, kanske även andras?
Även ha chansen till att skapa en positiv loop, vara mer kreativ, utvecklas och…bli belönad med flow.
Flow är då du blir så fängslad av det du gör att du glömmer dina bekymmer, rädslor och tvivel.
Du tänker inte på ditt förflutna eller din framtid. Utan allt som har betydelse är det du gör.
Flow som är kopplat till framgång i kreativa, akademiska och atletiska sysselsättningar, vilket främjar kompetensutveckling och personlig tillväxt.
För att upprätthålla Flow måste du ständigt höja utmaningen och börja fokusera på prestation och uppfyllelse.
Hitta balansen mellan utmaning (risk) och skicklighet för att undvika psykisk entropi
Du behöver inte svinga en död höna i kyrkbacken över huvudet, tredje september, gå ut och leta efter ett väsen i skogen eller vara “född” med det för att hitta balansen mellan skicklighet och utmaning.
Hur du åstadkommer det här är självklart. Som ett system. Systemet är att hitta balansen mellan utmaning och skicklighet.
Om utmaningen är för stor och du har för lite skicklighet….
Om utmaningen är för liten och/eller din skicklighet för stor…
I båda fall upplever du psykisk entropi, som leder till oro, ångest, nedstämdhet, stress och alla möjliga bieffekter och på sikt?
En negativ loop, psykiska besvär, psykisk ohälsa och psykisk sjukdom!?
Balansen är där du inte tänker/känner “fan va tråkigt/meningslöst/värdelöst det här är” eller “Det är omöjligt, jag kastar in handduken..”
Utan det är, där du blir utmanad nog för att “pusha” dig och utvecklas men inte gå av. Balans gör dig tvungen att fokusera.
Och när du fokuserar är sannolikheten större att du uppnår dina mål/löser dina problem.
Genom att du uppnår mål/löser problem, blir du belönad med behagliga känslor.
Vilket kan skapa en positiv loop istället för en negativ. Balansen mellan utmaning och skicklighet är dynamisk.
Du måste alltså söka nya utmaningar (mer risk) för att utmana din skicklighet, som ständigt ökar med utmaningarna (risken).
- Du har ett tydligt mål
- Du har en känsla av kontroll (utmaningen är inte överväldigande som får dig att rycka på axlarna och skit i det.)
- Du är engagerad (utmaningen är inte för liten, så du blir uttråkad och scrollar på telefonen)
- Du har möjlighet att få feedback (Du vet att du gör rätt/fel eller är ifall på väg mot ditt mål.) Feedback gör så att du kan “justera” och förbättras. Feedback kan vara från andra människor eller medvetenheten att du gör “framsteg” mot ditt mål, ett kryss på ett papper, att du gick 10 000 steg idag.
- Du blir inte distraherad
- Du känner att “aktiviteten” i sig är belöningen
Många av dessa är även så kallade ”Flow-utlösare”.
Och nej, det betyder inte att du kommer att hamna i flow varje gång eller leva i det.
Men sannolikheten att du blir belönad med flow ökar.
Balansen mellan skicklighet och utmaning hjälper dig att
- skapa ett liv som du vill leva
- får mer saker gjort.
- lösa flera problem (både för dig själv och andra)
- skapa en positiv loop.
- bli bättre på att möta motgångar, även motgångar.
- hjälpa andra
- bygga en starkare karaktär.
- inte förlorar dig själv i psykisk entropi
- fortsätta att utvecklas som människa
Det är hur och varför den du blir, genom att du försöker uppnå ditt mål är viktigare än målet du försöker att uppnå. Därför är resan “målet”.
