Hur minimalism kan förändra ditt liv
Känner du att du måste göra mer!?
Bli mer disciplinerad!?
Få mer tid!?
Jobba mer samtidigt som du blir mer och mer dränerad?
Jobb…Familj…Vänner…Släkt…Räkningar…Mat…
Din vän sa Y…Din sambo gjorde X…Du borde åka och besöka dina föräldrar.
PLING!! Jobbmejlen!
Du borde köpa en ny telefon?
Träna, lära dig något nytt, börja plugga, meditera, söka ett nytt jobb? PLING!! Instagram!
Ska den personen säga!? Tänker du och av ren reflex sitter du fast i scroll träsket.
Du går igenom allt!
Instagram, Facebook, Tiktok och Youtube shorts.
Allt du ser är att alla verkar vara “före” dig.
Alla är så lyckliga och framgångsrika.
Vilket får dig att må … sämre.
En känsla som blir förstärkt av ungefär vartannat inlägg av annonser.
Annonser som är vinklad och baserad på smärta.
Att du “saknar något”
Att du “behöver något”
Att du inte är “komplett”
Och att det självklart den magiska lösningen!
Marknadsföringen förstärker den tidigare känslan av att alla ligger före dig, och du efter, vilket måste betyda… Det är fel på dig…
Du hör nyheterna susa i bakgrunden. Nyheterna som har är ett negativt berättande. De berättar enbart om all tragedi, misär och elände i världen. Vilket inte får dig att bli upplyft.
Tvärtom.
Nyheterna förstärker din naturliga tendensen att upptäcka det negativa.
Det programmerar ditt sinne att fokusera på det negativa och bygga världen utifrån det.
Ditt sinne som sedan förklarar vad sambon egentligen menade. Varför vännen egentligen gjorde Y. När det kanske inte alls var negativt utan neutralt.
Är det konstigt att det känns som om att du inte får någon luft? Som om att det är för mycket? Att du vill dra i handbromsen? Som om att världen håller på att bli galen?
“Vilja av mer är ett alternativ som ditt sinne ger, inte en order du måste följa.”
Varför vi vill ha saker som vi inte behöver
Diderot-effekten förklarar varför vi vill ha saker som vi egentligen inte behöver.
Diderot-effekten = En ny ägodel skapar en konsumtions spiral. En spiral som leder till att du köper fler nya saker.
Du köper en ny matta och vips behöver du ett nytt soffbord, lampa och gardin.
Det är ett evigt kretslopp.
Ett kretslopp som föder sig själv. Vilket får dig att fastna i spiralen av spenderande. Du köper flera saker som ditt tidigare “jag” aldrig behövde.
Effekten är uppkallad efter Denis Diderot, medgrundare och författare till Encyclopédie.
Diderot levde större delen av sitt liv i fattigdom. Tills kejsarinnan Katarina den stora, som hörde talas om hans ekonomiska problem, generöst köpte hans personliga bibliotek. Kort därefter skaffade Diderot en ny scharlakansröd rock.
Diderots nya rock var vacker. Så vacker att alla hans andra ägodelar
blekna i jämförelse. Det blev fula… Gamla… opassande…Diderots var nu tvungen att köpa nya saker för att matcha skönheten i hans rock.
Han bytte ut sin gamla matta mot en ny från Damaskus.
Inredde sitt hem med vackra skulpturer. Han köpte ett bättre köksbord, en ny spegel och hans halmstol byttes till en läderstol.
Dessa reaktiva köp har blivit kända som Diderot-effekten.
Denis Diderot sammanfattar sina ångest i en essä med titeln ”Regrets on parting with my old dressing gown”.
Där han uttrycker hur han hade blivit en slav till sina nya föremål. Du kan troligtvis se liknande beteenden hos dig själv och andra.
- Du köper en ny klänning och nu måste du skaffa skor och örhängen som matchar.
- Du köper ett CrossFit-medlemskap. Utan att du tänker på det betalar du för nya skor, en foam roller, proteinpulver och paleo-måltider.
- Du köper en docka till ditt barn. För att sedan komma på dig själv med att köpa fler tillbehör än du någonsin visste fanns till dockor.
- Du köper en ny soffa och plötsligt ifrågasätter du layouten på hela ditt vardagsrum. De där stolarna? Det där soffbordet? Den där mattan? Allt måste bytas.
Din naturliga benägenhet är alltid att ackumulera, lägga till, uppgradera och bygga vidare.
Det är livets naturliga tendens, att fyllas med mer.
Och det är sällan tvärtom, att nedgradera, förenkla, eliminera och minska.
Men det handlar inte bara om objekt och vilja ha mer.
Utan även viljan att vara mer. Bättre. Du försöker göra mer… Snabbare… och helst allt samtidigt.
Myten om multitasking
Att du multitaskar är något mänskligt. Du tror att du kan. Du tror att du får mer gjort. Du tror att du är effektiv.
Vetenskap säger att du inte kan och att du alltid får bättre resultat genom att fokusera på en sak i taget.
Faktum är att varje gång du blir avbruten tar det tid att “komma tillbaka”.
Vilket betyder att du förlorar tid varje gång du blir avbruten. Och du får mindre gjort och mer att göra “senare.”
“Att springa snabbare hjälper inte om du springer i fel riktning.”
Tänk mindre
När du har “mindre” både fysiskt och mentalt är du smidigare, mer agil och har bättre möjligheter att anpassa dig för förändringar, som sker hela tiden.
En förändring kan vara att ekonomin kraschar och du får sparken från jobbet.
Om du levt efter Diderot-effekten sitter du jävligt risigt till.
Du har mer “dödvikt”. Vilket gör det svårare att vara agil eller/och anpassa dig.
Det ger dig mindre möjlighet att förändras med alla förändringar som sker.
Du måste fatta mer beslut och du har mycket mer att förlora.
Som “bonus” har du mindre tid, energi och ork.
Om du levt som “mindre” har du en sparad buffert, inte så höga omkostnader och inga direkta behov av att skaffa mer. Du kanske till och med har skaffat en sidoinkomst.
- När du har mindre kan du ta fler risker. Du kan prova starta en sidoverksamhet. Du kan prova att börja måla tavlor. Du kan prova en ny aktivitet. För att du har mer tid, pengar, energi och ork på din sida.
- När du har mindre, är det enklare att hålla koll på vad som är viktigt, så vad folk tycker om dina tavlor, din verksamhet eller hur du lever skiter du i.
- När du har mindre är du begränsad av begränsningar, vilket skapar möjligheter till nya kreativa genombrott.
- När du har mindre har du färre ansvar och åtaganden, vilket frigör dig för att få rikare erfarenheter med mindre press.
- När du har mindre har du mer frihet. Mer tid. Mer ork.
”Minimalism” är inte bara saker. Det är även sinnet. “
Mer blir inte mer
Ett problem med dagens samhälle är att det lär dig att värdera materiella saker orimligt högt. Vilket gör att du naturligt lever ur Diderot-effekten.
Du köper och för att ha råd så jobbar du mer… Du jobbar mer och har mindre tid, energi och frihet.
Vilket resulterar i att din hälsa, relationer, egen tillväxt, dröm, intressen, behov och vad du egentligen ska göra blir lidande.
Ett annat problem är att du, jag och alla drar oftast ett likhetstecken mellan “mer” och status, säkerhet, komfort, kontroll, lycka och att “må bra”.
Sanningen tror jag är att ju mer yttre önskningar, desto längre bort kommer du från dig själv. Du får du får mindre tid, energi och ork och har mer att förlora. Du tappar bort vad som egentligen är viktigt.
“Mer kommer inte lösa dina problem eller få dig att må bättre..Då hade de redan varit lösta… Tänk mindre. “
Minimalism ger dig mer genom mindre
Minimalism handlar inte om att ge bort allt du äger. Att enbart äga 100 saker. Sälja bilen. Börja odla grönsaker. Bo i djungeln.
Gå barfota. Att vara minimalistisk betyder inte att du måste ogilla materiella saker. Eller att det enbart har med objekt att göra.
”Minimalism” är ett verktyg för att stoppa spiralen av spenderande. Bli av med överflöd och fokusera på det som är viktigt. Vilket kommer hjälpa dig med lycka, tillfredsställelse, ro och frihet.
Minimalism ger dig möjligheten att få mer tid, energi och ork. Att andas….
Det kan även hjälpa dig att hitta mer frihet. Frihet från rädsla. Frihet från ångest. Överväldigande. Skuld.
Frihet från alla onödiga känslor som är bundna i saker som ändå inte kommer att vara på din begravning eller sakna dig när du är död. Frihet från Diderot-effekten.
Minimalism hjälper dig att
- Få mer ro
- Döda mycket av ditt missnöje
- Återta din tid
- Leva i nuet
- Skapa mer, konsumera mindre
- Fokusera på din hälsa
- Väx som individ
- Bidra utöver dig själv
- Gör dig av med överflödiga saker
- Upptäck meningen med ditt liv
“Mer kommer inte lösa dina problem eller få dig att må bättre..Då hade de redan varit lösta… Tänk mindre. “
Minimalistisk livsdesign
Minimalister söker inte efter lyckan genom saker, utan genom livet självt. Det är upp till dig att avgöra vad som är nödvändigt och vad som är överflödigt.
Jag kan inte säga hur du ska leva.
Eller vad du ska äga eller köpa. Vad som är rätt eller fel för dig.
Utan vad jag kan göra är att ge dig några idéer på hur..
Hur du kan applicera det här i ditt liv.
Minska exponeringen
Nästan varje vana är bunden till en “utlösare”. Godishyllan får dig att vilja köpa godis. Soffan får dig att vilja sätta dig och slå på tvn.
Ingen godishylla, ingen utlösare. Ingen soffa, ingen tv.
Vilket betyder att ett av de snabbaste sätten att minska kraften i Diderot-effekten är att undvika utlösarna. Avsluta prenumerationerna.
Ta ned tvn och ställ ut den i förrådet. Blockera dina favorit webbshoppar med ett verktyg som Freedom. Och telefonen? Lägg den i köket och ha den alltid i köket.
Köp inget nytt på en månad
Istället för att köpa allt nytt, hitta andra lösningar. Gå till second hand. Facebook marketplace.
Men viktigare, börja ifrågasätta allt du vill köpa. Fråga dig själv, behöver du verkligen det här eller är det Diderot-effekten?
Inse att du alltid kommer att vilja ha mer
Det spelar ingen roll vad du köper. Diderot-effekten kommer alltid att göra så att du vill ha mer.
Vilket betyder att om du just köpt en ny Kia, så drömmer du snart om en BMW. Om du köper BMW så är dina tankar snart på en Lambo. Lambon blir Rolls Royce och sedan ett privat plan.
80/20
Den italienska ekonomen Vilfredo Pareto gjorde en iakttagelse som skulle komma att forma en viktig princip.
Pareto principen eller 80/20-regeln, fastställer att en minoritet av orsakerna genererar en majoritet av resultaten. Med andra ord, 20 % av ansträngningen leder till 80 % av effekterna.
Exempel:
20 % av en växt bär 80 % av frukten.
80 % av ett företags vinst kommer från 20 % av kunderna.
20 % av spelarna ligger bakom 80 % av målen/poängen.
80 % av arbetsinsatsen kan göras inom 20 % av den totala tidsramen.
För att applicera det på ditt eget liv..
20% av det du gör, resulterar i 80% av det du får gjort.
Vilka 80% kan du sluta med, som ändå inte leder till något?
20% av det du gör, resulterar i 80% av hur du mår.
Vilka 80% kan du sluta med och vilka 20% ska du fokusera mer/mindre på?
Matlagning och handling
Istället för att laga mat och handla fem, sex eller sju dagar i veckan (på tom mage och göra dåliga val), stressa hem och slänga “ihop något” spendera två till fyra timmar per vecka på storhandling och storkkok.
Vips!! Det finns mat i flera dagar och du slipper åka och handla varje dag.
“Mina barn vill inte äta samma sak.” Min första fråga är då, hur kan dina barn ens bestämma en sån sak? Det är du som bestämmer, inte dina barn.
“Men TOMAS!?, ”Jag vill inte äta samma sak varje dag!” Men gör två storkok då ers kunglighet.
När du storhandlar blir det oftast billigare eftersom du inte behöver springa på “den närmaste butiken” som har ockerpriser.
Vilket betyder att du sparar tid, energi och pengar.
Som bonus. Stressar du mindre och förhoppningsvis äter du bättre. Vilket har sina fördelar som viktnedgång osv.
Jobb
Istället för att du surfar på Aftonbladet, scrollar på sociala medier eller/och pratar med kollegor, jobba!?
Gör ditt jobb när du är på jobbet så slipper du ta med det hem.
Om du inte vet vad ditt jobb är fråga din chef och låt chefen prioritera åt dig.
Sen fokuserar du på det. 8 timmar är sjukt mycket tid om du lär dig att fokusera. Och om tiden inte räcker, fast du gör ditt bästa. Löneförhandla.
Fysisk aktivitet
Gör tröskeln till din fysiska aktivitet mindre.
Gör det på väg någonstans, på väg hem från något eller i närheten av där du lever.
Om du exempelvis jobbar eller lever i närheten av en väg, ett motionsspår, ett gym, ett utegym, en sjö, ett badhus, har en gräsmatta, ett garage eller har ett rum att vara i finns det möjlighet för dig att vara fysisk aktiv på ett enkelt sätt. Så var det.
Samarbete mellan föräldrar
För mig är det fortfarande en gåta att föräldrar inte samarbetar bättre.
Co körning
Istället för varje förälder kör sina/sitt barn till träning, kör en förälder flera barn till samma träning.
Co middag
Bjuda över dina barns vänner på middag en kväll i veckan, så får deras föräldrar ledigt.
Om det är flera vänner, så samspela! Alla föräldrar kan få ledigt några kvällar i veckan. Det är win-win-win.
Vakta ditt sinne
Jag ser information som mat för sinnet. Vad du tar in, kommer att påverka dig, som maten du stoppar i munnen. Om du äter dåligt mår du sämre. Om du äter bra, mår du bättre. Det är inte svårare än så.
Så vad lyssnar du på? Vad tittar du på? Vad pratar du om? Hur mycket är positivt och hur mycket är negativt?
Personligen slutade jag att titta på nyheterna för över tio år sedan. Varför? För att 90% är negativt och skapar stress, rädsla och ångest.
Känslor som får mig, att se mer negativitet i vardag. Vilket dränerar mig. Nyheterna är också som sociala medier, en utlösare för Diderot-effekten.
Och Diderots ord som får sluta cirkeln, ”Låt mitt exempel lära dig en läxa. ”Fattigdom har sina friheter; överflöd har sina hinder.”
Källor
https://en.wikipedia.org/wiki/Denis_Diderot
https://www.marxists.org/reference/archive/diderot/1769/regrets.htm?ref=hackernoon.com
https://hackernoon.com/diderot-effect-why-you-buy-what-you-dont-need-and-how-to-stop
https://theminimalistvegan.com/what-is-minimalism/
https://jamesclear.com/diderot-effect
